Cara Merawat Hugo (body protector)

Hugo (body protector) sering kita pakai saat latihan ataupun mengikuti kejuaraan Taekwondo…Berikut adalah cara-cara merawat hugo (body protector) :
1.Biasakan hugo yang sehabis dipakai, diangin-anginkan di luar ruangan…atau kalau sempat dijemur di siang hari…tapi jangan lama-lama…
2.Gak ada salahnya bagian luar hugo dibersihkan memakai lap yang lembut…Biar hugo nya enak dipandang…=)
3.Gantungkan hugo saat tidak dipakai…
4.Hugo merupakan barang privasi…jadi jangan dipinjam-pinjamkan orang lain…
5.Jangan memakai hugo yang berumur lebih dari 2 tahun…mending ganti baru…karena lapisan di dalamnya sudah kempis…dan kurang efektif meredam impact tendangan…

Mau nambah tipsnya?

Silakan kasi komentar di bawah ini…

Salam Taekwondoin…

Tips Menghilangkan Grogi Saat Bertanding

Grogi atau nerveous pasti dimiliki oleh setiap atlet, baik atlet pemula maupun yang udah professional sekalipun…Bahkan pelatih, official, manager pun juga merasakan hal yang sama…Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Sebelum dijawab, saya ingin yakinkan kalau bukan hanya kamu aja yang grogi, tapi lawan kamu juga sama groginya dengan kamu…Jadi hal pertama yang kamu lakukan adalah percaya diri…Percaya diri kalau latihanmu selama ini benar-benar serius alias kamu emang benar-benar siap dalam pertandingan tersebut…

Kedua, minta doa restu dari orang tua, teman setim, dan pelatih kamu…Curhatlah dengan coachmu sebelum memasuki matras arena…ngobrol akan menurunkan kadar grogimu…

Ketiga…belajar untuk mengalahkan rasa takutmu (grogimu) bukan menghilangkan rasa takut tersebut loh…Karena rasa takut adalah anugerah dari Tuhan…Rasa takut jika dimanfaatkan akan menjadi semangat tersendiri untuk menjadi yang terbaik…Coba tebak siapa manusia yang tidak punya rasa takut? Yak benar…orang gila…hanya orang gila yang gak punya rasa takut…

Sebelum melaksanakan ketiga hal di atas…Berdoalah pada Yang Maha Kuasa…itu yang terpenting…

Dan jangan pernah bernafsu untuk mengalahkan orang lain…

Kalahkan dirimu sendiri…dan Atasi rasa takutmu…

Salam Taekwondoin

Koleksi Tendangan Taekwondo yang Paling Diminati

Berikut adalah teknik Taekwondo yang paling banyak diminati dan dapat diterapkan saat darurat…Tidak perlu belajar teknik yang sulit….

Eolgeol Ap Chagi
Teknik yang sangat mudah diaplikasi, tapi sebelumnya, kita harus berlatih dulu, agar kita dapat menendang sedekat mungkin dengan sasaran kita, caranya latihlah eolgol ap chagi di depan dinding…usahakan agar kita mampu sedekat mungkin dengan dinding,jangan sampai telapak kaki kita menyentuh dinding…(agar sewaktu2 kita dapat melakukannya dengan jarak sedekat mungkin dengan lawan kita)

Arae Ap Chagi
Teknik ini sangat manjur untuk para wanita, dengan mengarahkan Ap Chagi pada kemaluan lawan…Fatal deh….

Dwirigi
Agak sulit memang, tapi jika kita bisa menguasainya, maka efek yang akan ditimbulkan sangat berbahaya….Cara melatihnya sama dengan melatih eolgol ap chagi…..

Yeop Chagi
Wuih ini yang ekstrim….arahkan tendangan kita ke kerongkongan lawan….tapi resiko tanggung penumpang ya….bahaya tuh….ntar keluar sausnya lagi…..

Tapi yang perlu diingat bahwa Taekwondo bukan untuk berkelahi atau menjadi sok jagoan atau pahlawan kesiangan….Belajar Taekwondo justru untuk dapat mengontrol pengendalian diri kita….Jadi jangan salah gunakan teknik di atas, tapi gunakan teknik tersebut dalam keadaan darurat…oke….

Program Latihan Fisik Untuk Atlet Taekwondo in

Program Latihan Fisik Untuk Atlet Taekwondo in

Di Taekwondo ada 3 faktor penentu kemenangan. Teknik, Mental, dan Fisik. Percuma teknik dan mental bagus, tapi fisiknya amburadul. Banyak yang disebut atlet babak penyisihan. Mental dan Teknik mengantarkan dia menyodok di babak penyisihan. Karena fisik jelek, akhirnya dia loyo saat maju ke partai berikutnya. Masih untung gak di knock out.

Meski latihan fisik diperlukan, tapi melatih fisik pun tidak bias sembarangan. Salah melatih fisik pun jadi tidak berguna. Misalnya mencetak badan segede Ade Ray. Oke sih, tapi tidak sesuai untuk atlet taekwondoin.

Di sini saya akan uraikan beberapa program latihan fisik untuk para atlet taekwondo :

1. Pola makan

Pola makan menentukan kebugaran para atlet. Jam makan harus tepat. Makan malam tidak boleh lebih dari jam 7 malam, karena akan menjadi lemak. Atlet boleh makan hingga 5 kali dalam sehari, toh semua kalori terbakar dengan menjalani olahraga teratur. Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin c, karena vitamin ini tidak diproduksi oleh tubuh.

2. Kelincahan

Latihan ini sebaiknya dilakukan secara teratur. Waktunya 6 kali dalam seminggu. Program latihannya dengan melakukan skipping dengan variasi gaya lompatan, standarnya seratus kali tanpa putus lalu istirahat sebentar, lalu lanjutkan lagi.

3. Kecepatan

Gerak dilatih dengan sprint 100 meter, jangan lupa dihitung time nya. Usahakan ada peningkatan waktu tempuh. Bila hari ini mampu 17 detik, hari berikutnya harus mampu 16 detik, dan seterusnya. Latihan ini akan menunjang speed kamu dalam menendang dan reflek kamu.

4. Daya tahan otot

Tujuan utama dalam berlatih adalah melatih daya tahan otot, bukan membesarkan otot. Bagi atlet dibawah 17 tahun dilakukan dengan push up, standarnya adalah 25 kali. Lalu istirahat 1 menit, kemudian dilanjutkan 25 kali lagi dan seterusnya. Intinya bukan berapa banyak push up yang kita hasilkan dalam satu hari, tetapi seberapa lama kita istirahat saat melakukan push up yang pertama ke push up yang kedua, ketiga, dst. Percuma kita push up sampai 1000 kali, tapi metodenya dicicil pagi siang, malam. Lebih baik Cuma seratus kali tapi dilakukan dengan 4 kali istirahat dalam waktu 1 menit.
Sit up dan back up pun sama dengan uraian di atas.

Taekwondo Tanpa Latihan = Nol Besar

Taekwondo Tanpa Latihan = Nol Besar

Pertanyaan yang sering saya dengar dari para pemula adalah mereka sering mengeluh karena kesulitan melakukan teknik tertentu, dan sulit menendang dengan kiri…
Jawabannya sederhana saja, anda kurang latihan….
Latihan di Dojang yang hanya seminggu dua kali tentu tidak cukup…Perbanyak latihan di rumah…Juara dunia pun akan kesulitan jika tidak pernah latihan…Ingat Practice makes Perfect…
Jadi jangan malas latihan…
Keep the spirit!!!!

Strategi Bertanding Taekwondo II

Strategi Bertanding Taekwondo II
Yang perlu diingat, faktor kemenangan kejuaraan kyoruki dalam Taekwondo adalah fisik,mental, teknik., dan faktor luck. Keempat faktor ini memiliki beban presentase sebagai berikut, Fisik 40%,mental 40%,teknik 20%, dan tambahan faktor luck 10%. Keempat faktor ini saling berkaitan satu sama lain..Contoh, misalnya kita memiliki mental penuh 40%, tetapi fisik kita jeblok, ditambah teknik yang amburadul, dan kita tidak beruntung karena langsung ketemu lawan terberat...maka kita hanya akan berakhir di ruang medis…..Jika kita memiliki fisik penuh 40%, teknik kita sekelas juara dunia, tetapi tidak dilengkapi dengan mental yang kuat, dan factor luck…maka hasilnya tidak akan bisa maksimal…

Persiapkanlah keempat hal di atas, jangan pernah membuat latihanmu sia-sia dalam kejuaraan…setiap tetes keringat yang kamu keluarkan dalam latihan harus sedapat mungkin berguna dalam kejuaraan…Jangan pernah malas untuk latihan sendiri di rumah…

Kalahkan dirimu sendiri, sebelum mengalahkan orang lain…

Strategi Bertanding Taekwondo I

Strategi Bertanding Taekwondo I

1.Selalu lincah saat fight…selalu lakukan step-step yang bervariasi…jangan monoton…
2.Perhatikan gerakan lawan…Pancing-pancing terus, saat dia diam…jika dia ingin menyerang…siapkan mat badat doliyochagi terbaikmu…sekali saja…tapi kena dengan tepat….setelah kena…tempel lawanmu…atau susul dengan elgol dollyochagi…(untuk tipe defensive)
3.Tetap fokus dengan lawanmu..jangan pernah sekali-kali meremehkan lawan tandingmu, meski kamu sudah unggul jauh dalam perolehan poin…karena semuanya bisa terjadi dalam pertandingan Taekwondo…
4.Untuk tipe offensive, jangan terburu-buru menyerang, pancing terus lawanmu, berikan variasi step yang membuat lawanmu bingung….setelah ada kesempatan, serang dengan tendangan andalanmu, jangan cuma sekali, yang penting tendangan terakhir harus kamu daratkan ke kepala lawan…Dan yang paling penting, jangan memboroskan tenagamu, efisienlah dalam menyerang…untuk menyimpan tenaga saat ronde akhir….
5.Yang paling penting adalah sportiflah dalam bertanding…jika kalah, akui saja bahwa lawanmu lebih baik dari kamu atau jika kamu menang, berusahalah tetap rendah hati…karena di atas langit masih ada langit….dan juga hargai keputusan wasit….Jangan rusak reputasi Taekwondo seperti reputasi sepakbola kita….Itu yang terpenting…